Préparation physique estivale U12F - U15F

11 juillet 2014 - 18:31

Préparation physique estivale

2014 – 2015

Féminine U12F – U15F

Filles née entre 2003 et 2000

 

Afin de préparer au mieux le début de saison et d’être en bonne conditions physique, je vous envoie une préparation physique à faire avant la reprise des entrainements. Je vous demande de la préparer avec un très grand sérieux.

Pensez donc à vous hydrater correctement et à faire les footings quand il fait frais.

Semaine 1 :


Le Vendredi 25 juillet :

                               15 minutes de footing

                               10 minutes d’étirement

 

Le Lundi 28 juillet :

                               15 minutes de footing

                               10 minutes d’étirement

Le Mercredi 30 juillet :

                15 minutes de footing

                10 minutes d’étirement

 

 

Semaine 2 :


                Le Vendredi 1er août :

                               20 minutes de footing

                               10 minutes d’étirement

                Le Lundi 4 août :

                               20 minutes de footing

                               10 minutes d’étirement

 

Le Mercredi 6 août :

                               20 minutes de footing

                               10 minutes d’étirement

Le Vendredi 8 août :

                               20 minutes de footing

                               10 minutes d’étirement


Semaine 3 :


                Le Lundi 11 août :

                               25 minutes de footing

                               10 minutes d’étirement

Le Mercredi 13 août :

                               25 minutes de footing

                               10 minutes d’étirement

Le Vendredi 15 août :

                25 minutes de footing

                               10 minutes d’étirement


 

La reprise des entrainements aura lieu le :

Lundi 18 août

À Bouillac

 

De 18h à 20h

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